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泉纲教育的博客

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【中道健康家园】第二季保健调养15章:立夏养生指南  

2016-05-15 15:50:57|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自老教授《立夏,这份最籺="_blan《立  &nblose"'醫 短 v攻l r35742067"ti7="http://os.bl://com hide騠t=qbc"ad"> ss="pright fc alb8<5" hrek fc03" ss="pright fc im seebyway"><="st f ta="Hira Sans GB W icom/o ="#="_t="icom}.m-="4icom}ht/i="c im seebyway31.5om/som > < clasolor:#fc im seebyway32.c05:="cllor5156rflm="st-family: 'Hira Sans GB W '; c="f1就是="f恚="f砭褪="衋ss养心就是修心修道a> /bftcommcons">&&nblo - ttp:// - ttp://som alpar&nblo - ttp:// - ttp://som tp://power-ecom0.ph.126rout/3Z7uP2Xh62cEpss2CJWyVQ==/6598 cl511555433872.jpostom}ht/i="scroll8%E6verbar E6veef="som ><" tit ssolor:#fTEXT-h zGN: ;|&nbs/som > htip ph rl=httht/i="scroll8%E6verbar E6veef="som cons">&&nblo - ttp:// - ttp://som alpar&nblo - ttp:// - ttp://som tp://power-ecom-fih.126rout/uhNDOxVHmttxw91Vi6xYXg==/6598285826578675274.jpostomft=qbc" htip ph rl=httht/i="scroll8%E6verbar E6veef="som cons">&&nblo - ttp:// - ttp://som alpar&nblo - ttp:// - ttp://som tp://power-ecom0.ph.126rout/5sck6h2SyiBaOc0t3Yq99A==/6598443382741477415.jpostomft=qbc" htip ph rl=httht/i="scroll8%E6verbar E6veef="som cons">&&nblo - 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ttp:// - ttp://som alpar&nblo - ttp:// - ttp://som tp://power-ecom1fih.126rout/dJhd0qi86CPVTYC5Y23fQA==/6598278129997276432.hpostomft=qbc" h scroll8%E6verbar E6veef="som cons">&&nblo - ttp:// - ttp://som alpar&nblo - ttp:// - ttp://som tp://power-ecom0.ph.126rout/e-2C1SwdQyTUXzf31LLXCw==/659820556222984188rc=postomft=qbc" > ICod11449918/a> > Nam5%BA7%AB%8B3%E9%4%8F%20A6%B985%%927%90%B43%E990%8B3%4%BB%96%20A694%0%91_cam%0%A%A6%BAE5%B3%95%%982onmp; rw" tNam5%"ng="no" a5 site=S-098"Ac s="nevntag lit hansicnnv冲/46s="fa _iss=ssage.js">Mss="PitM swf?ac "FTE="n /xarearfwave-elash"ngm " <" tit r3574 r3574 <=="stft=辖淌 <="st /o ="#3e">ccsom ><"="stft=辖淌 commcons">&【ref=】&nblo - - > htip ph "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom(公历5月20~22日="fbrf  苦菜秀 靡草死 麦秋至fbrf  【宜】除内热、除淫邪fbrf  【忌】情绪波动过 cbrf  小满这个节气的名es"吐?的成长有关。《通纬· 孝经援神契》认为:“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”意思是说从这个节气开始,麦类等夏收作物颗粒已经饱满,但并未成熟,因此取名“小满”a> trong><=="stft=p "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom古代将小满分为三侯:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”小满过后,先是苦菜枝叶繁茂,然后靡草在强光 射下慢慢死亡;小满的最后五天,麦子开始成熟了a> brf  小满后雨量开始增加,湿气较重。再加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿症等各种皮肤病。所以,此时="f1一ass⒁狻拔床∠确馈保绞倍喑砸恍┚哂星迦壤Ч氖澄铩T谄鹁由希灿λ秤σ跹粝さ墓媛伞<创耸庇ν硭缙穑运秤μ迥谘羝纳ⅰP÷狈缁鹣囔裕说那樾鞑ǘ步洗螅云绞眘⒁饪刂谱约旱那樾鳌?上孪缕澹妨肥榉ǎ遭郧閍> trong><=="stft=p 辖 olor:#fTEXT-h zGN: ;|&nbs/" m ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icomtcommcons">&【ref=】&nblo - - > trong><=="stft=辖淌 <="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom brf小满除湿正当时(2="fbrf trong><=="stft=辖淌 "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom  小满湿热重,当心风疹找上门 brf  小满一般为五月下旬,此时田地里的麦类植物已初步成熟,温度进一步升高,雨量也开始增加。农谚有“小满小满 勇敝產ss馑际撬倒诵÷ 邓龆 雍吹乃慷嗥鹄矗迫瘸笔奶炱戳佟4耸币彩欠缯畈〉母叻⑵赼> brf  什么是风疹呢?风疹又称“风痧”aⅰ耙睢盿>冢风疹来得快去得也快,就像一阵风,所以被称为“风疹”a>而且这种病一般持续三天便消退,所以又被称为“三日麻疹”a>为什么风疹会在这个季节多发呢?《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”这里讲得就是风疹el=纬稍颉P÷晁隙 m-lo中湿邪较重,湿邪郁积于人体肌肤,如果再复感风热、风寒,与湿3">突嵊粲诩》羝っ砝矶⒉ ;褂幸恢智榭鍪浅ξ富龋舨恍⌒母惺芊缧患者在感染风疹病毒后会有一到两周的潜伏期a>之后会出现发热、头痛、咳嗽、流涕等前驱症状,这时风疹是会传染的。前驱症状出现后的1~4天后出现淡红色细点,这就是皮疹。出了皮疹后,传染性一般就会消失了a>而且皮红点在两三天后也会逐渐消褪,不会留下痕迹。所以对于一般患者而言,风疹el危害并不大。但是如果是孕妇,危害就会很大了a>特别是怀孕3个月以内的人,一ass×勘苊庥敕缯罨颊呓哟ィ悦庠斐筛腥尽R蛭缯畈《就嵊跋靋laザ1940年澳大利亚曾经大规模流行风疹。次年,该国新生儿中患白内障者明显增多。1964年美国也曾暴发风疹大规模流行的状况,在此后的两年中畸形儿的数量也大规模增加。所以,对于怀孕的妇女来讲,一ass苊饨哟シ缯罨颊摺 brf  患过风疹的bsp;应该知道,得了此病后皮肤除了会出现大小不等的皮疹外,还会奇痒难忍。很多人在用手抓痒时经常会伤到皮肤。在这里,蝍ss给1一个有效止痒的办法:取一勺白酒,然后再加入两勺食醋搅拌在一起a>之后用药棉适量蘸取擦洗患处,几分钟后痒就能止住了a>当然,这个办法只治标不治本,解一时之痒。如果想要彻底m-ga,还需要一as的药物调理。那么如何用药呢?取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀莶草各10克,苡仁15克,茅根12克,浮萍、荆芥各6克,加适量水煎,待凉后分多次频服之。这个方子对于风疹有非常好的治疗效果。 brf  风疹为风、热、湿三者所引起礱ss但邪气只有在血中才会致病。所以想要治疗风疹,就必须先清除血中el=捌7绶中閐iv街郑捣缍辔鹑裙趸蚬憾纾灾瘟剖毙枨迦褥罘纭1痉街衑l熟地黄、丹皮、芍药等皆为凉血药物 m梢云鸬角迦?风el=ЧA硗猓瞿谧瑁雎绮怀┮部刹缰ⅰV瘟剖庇ο仁柰鲅健爸畏缦戎窝蟹缱悦稹盿:M┢ぁ⒊嗌侄加写斯πАJ纫不嶂卵鳎猿遂罘绺猘>地肤子、茯苓、苡仁等都为清利之品a>因风疹是邪气入血所致,因此本方加入熟地、黄丹皮等血分药,将疏风清利诸药引入血分,以达到除邪止痒的效果。 brf  除此之外,再给大家介绍一款具有祛风止痒效果的粥 我给它取名叫“五宝粥”,因为此粥一共有五味食材:生地20克,竹叶卷心6克,金银="f克,水牛角6克,粳米ef0克a>将以上四味药材洗净,然后加入适量的水煎汁。再将粳米洗净,与煎取的药汁同煮粥 熟后即可食用。每日两次服食。 brf  金银=性甘寒,既可清热又不伤脾胃,自古被誉为清热解毒的良药。竹叶卷心又叫竹衋ss是采初w0 窬矶词娴囊镀庸ざ伞!侗静菰傩隆啡衔褚毒硇目伞扒逍男夯穑舛境常罾箍噬颉保杂陟畛迥谑扔泻芎玫男ЧI乜汕迦攘寡K=悄芮迦取⒘寡R陨纤恼哂刖淄螅苑缯罨颊哂泻芎玫闹瘟菩Ч brf  对于已经感染风疹的患者而言,要及时对其进行隔离。因为风疹主要是通过飞沫传播礱ss所以接触风疹患者时一ass堑么魃峡谡郑灰盟怯霉las毛巾等物。另外被传染的患者也最好做到不出门或少出门,以免使疫情扩大。 brf trong><=="stft=p "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom小满除湿正当时(c05" trong><=="stft=p "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom  夏季人体多内热3 nЫ鹉崖蛄滦 brf  夏天烈日炎炎,经常3 d叫苦不迭。其实不仅外面天气热3 我们人体的内热也较重,所以夏日"f1一ass⒁忪畛谌取 brf  许多人对内热这个概念或许还不熟悉。我们先来解释一下什么叫内热。所谓的“热”并不是说 rel体内真的有热3 温度升高了,而是说 r体内的阴阳失衡了a>我们平常经常喊p> 匣鹆薬保涫嫡饣鹁褪怯扇纫鸬a。 brf  当然,如果单纯地认为火就是热也是不对的。中医认为热到极者为火。这就比如您拿着一张纸去火上烤,这张纸不会立刻燃烧起来,它得达到一as的燃烧点才能着起来,这时才是火。因为火性炎上,所以 匣鸬娜俗芑岢鱿滞吩巍⒀刍ā⒍韧访婕膊  brf  中医认为,人体是由阴阳二气构成的。阴阳二气平衡,人体就会处于最佳状态。如果阳过了,就是内热了a>热又可分为实热和虚热两种,那么两者怎么分呢?咱们打个比方,一个天平的两头一边装着水一边装着火,正常状态下水与火是平衡的。如果水不变但火增加了,那么这个状态就是实热;反之,火不变水少了,这就是虚热了a>对于实热患者而言,最主要el是要把多余的火给清出去;对于虚热患者来说,最重要el是把水给补回来。其实无论是实热还是虚热,都是阴少了。正如《黄帝内经?素问》所言:“阴虚则内热。”夏天气温高,人体出汗本就较多a:刮靶闹骸保喑龊棺匀换岷乃鹦脑嗟囊跻骸T偌由先嗣翘傲顾不?空调,毛孔受冷一下就闭住了,热邪向外发散不出去,也会=纬赡谌取 brf  内热会导致许多疾病,比如说呼吸道疾病。我们知道人在感冒之后经常会咳嗽,其实这就是内热造成的。现代人营养一般偏盛,按照中医的说法,就是在体内=纬闪艘恢帧坝偃确盿!胺本褪乔狈囊馑迹簿褪撬灯绞蔽颐莈l体内是有瘀热的。当天气突然变冷,或是偶尔遭受雨淋时,毛孔就会闭住,这时热就散不出去了。因为肺与皮毛相通,热散不出去ss首先就会犯肺,人在感冒时会咳嗽就是这个原因。 brf  除了呼吸道疾病外,阴虚内热还极易导致便秘。中医有个说法叫“无水?舟”,这句话很好理解,水可载舟,如果没有了水,船自然就不能走a>津液属阴,在这里也就代表水。阴虚说明水不够了,舟就指体内的糟粕。津液不能濡润肠道,糟粕就会停于肠内从而造成便秘。对于这种病人如何治疗呢?民间有“nЫ鹉崖蛄滦骸钡乃捣āP矶嗳丝赡芑崂硭比坏亟f="泻”理解为“拉肚子”,其实这里的="泻”是舒蛃的意思,这在中医里叫“下 而且此药只能治标,若需治本,还需饮食调理,如平时m梢远喑砸恍┪鞴稀⒗妗⒊茸印⑾憬兜群允澄铩 brf  此外,夏天多喝一些大麦粥 也可以起到清除内热的效果。许多人对于大麦茶肯定熟悉了。大麦茶是用烘炒筶as大麦泡制而成礱ss不仅香气诱人,还有去油、解腻、助消化的效果。那么大麦粥是怎么回事呢?大麦粥是用大麦粉煮成礱粥。大麦粉也就是用大麦磨成礱粉了。 brf  李时珍在《本草纲目》中对大麦粥的评价是“味甘、性平 m上场⑵轿钢箍省⑾畛取⒁嫜丈⑹滴逶唷⒒仁持地搅动。粥熟后再加入少许食用碱提香,等粥色微微泛黄时就可以食用了。如果吃的时候再配上一小碟清爽的咸菜,味道何止一个“香”字了得k" brf  需要提醒el是,大麦粥不是随便喝几次就能解决问题的<=="stft=p "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som ____="ev_cus7r51860" m >" m o.m-="4icom commcons">&【ref=】&nblo - - ><=="stft=p 辖 olor:#fTEXT-h zGN: ;|&nbs/" m ____="ev_cus7r51860" m >" m o.m-="4icom小满除湿正当时(4="fbrf trong><=="stft=辖淌 "pright fTEXT-h zGN: ;|&nbs/ TEXT-INDENTs2em"som rgegn="c m ____="ev_cus7r51860" m ><="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom  红豆薏米粥,除湿好帮手 brf  ="小满”到来后,雨水渐渐增多。民间素有“大落大耡,小落小满”的谚语。“落”就是下雨的意思。这句谚语是说,如果小满前后雨水丰沛 brf  小满气候潮湿ss湿邪最易伤的就是人体的脾胃。大家可能有过这种感觉,就是一到夏天总感觉不想吃东西,其实就是因为脾为湿邪所困而致。什么是湿邪呢?湿有外湿和内湿之分。我们平常所说的涉水淋雨、家居潮湿等都属于外湿。这些是天地间的湿气3 n秩肴颂寰突嶂虏 S胪馐喽詓s还有内湿。那么内湿又是怎样产生的呢?内湿其实是一种病理产物。中医认为湿有痰湿、寒湿、湿热。究其原因,这些都是冢人体津液代谢失>而导致的。也就是说该运出去的没有运出去。为什么运不出去呢?很可能是脾出毛病了,因为脾的功能就是“运化水湿/。如果脾出问题了,水湿之气就没办法代谢,从而积聚在体内并产生疾病。 brf  我们这里所说的脾是中医上的概念,与西医中el脾不同。西医中el脾指的就是脾脏,而中医中el脾指的是一种功能,凡是和泻相关的都属于中医“脾”的范畴a> brf  您可别小看湿邪,它对人体的危害很大,因为通常情况下它都不是单独作战 而是与其他=捌袄潜肺椤/。湿与热相合则成湿热ss湿与寒相合则成寒湿ss湿与风相合则成风湿,等等。总之,对于湿邪需当“除之而后快/。 brf  对于外湿而言,是很好预防的。只要做到平时不淋雨、不涉水,及时更换被汗水浸湿的衣服就可以了。但是想要预防内湿ss首先要做到饮食有节a> brf  为什么这么说呢?咱们打个比方,有一家物流公司ss它每天只能给1运送一车货物。 rel货物如果每次都控制在一车以内ss是可以充分运走的。但如果某一天您突然进了大量的货物,这一车显然是装不走的,余 u的只能剩下了。如果您还是不加以控制大量进货,这些货物就会越聚越多aF涫嫡夂推⒌墓ぷ髟硎且谎摹N颐切∈焙颍改富蚶鲜投崦婷馗嫠呶颐浅苑挂泄媛桑涫稻褪钦飧鲈颉O执艘辰峁狗⑸吮浠迫獠焕胂佣蛊⑽傅母旱<又亍H绻俦┮┦常瞧⒕筒荒苷5亍霸嘶倍埂八谕!薄K裕し朗笆紫染偷霉芎米约旱淖彀蚢> brf  饮食可以致病,也可以治病。生活中一些食物就有很好的祛湿效果,比如说辣椒、姜等辛类食物。而我们吃辣椒时总会辣得满头大汗,这是因为辣椒有发散的作用,从而把人体内的湿气逼出来,使人体保持ide"。因此,川蜀地区才=纬闪俗约旱囊诚肮遖>一提到川菜,那就一个字——辣。所以对于体内湿气较重的bsp;来说,可以适当吃些辣。 brf  当然,这种情况只限于体内湿气较重的bsp;。但对于一般人来说,怎样才能判断自己体内的湿气是不是重呢?这里蝍ss1一个办法:每次排完便后看一看马桶,如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去,这就证明您体内湿气重,需要祛湿了。 brf  但是需要提醒el是,吃辣去湿并非适合所有el人。冢体质ass煌行┤瞬皇室硕喑岳钡模热缧哪匝芗膊』颊摺⑽覆』颊摺⑸霾』颊咭约安镜萻s这些人过量吃辣很可能会对ide"造成危害。这里给1介绍一款红豆薏米粥a:於挂簿褪俏颐瞧匠K档摹俺嘈《埂眘s中医认为它有利水、消肿的效果。另外红色入衋ss所以吃红小豆对于夏季补心也是很有好处的。将红豆洗净,然后与薏米一起放在锅里煮粥 粥熟时再加入适量白糖调味ss这样一碗香喷喷el红豆薏米粥就煮好了。薏米又叫薏苡仁ss它既可健脾益胃,又能利水祛湿,与红豆搭配效果最好。如果1早上上班没有时间 m梢栽谇耙煌砩习押於褂朕裁滓黄鸱湃肱恐衧s然后冲入沸水,这样早上再稍微一煮就可以了,味道也很好。 brf  "f1贵在自然。大自然是神奇的,几味食材一组合,转眼间就能变成治病的良药了。当然,会不会用还得看您自己的本事。生活处处皆学问ss"f1也不例外,就看您是否能成为一个有衛人了rigtrong><=="stft=p 辖 olor:#fTEXT-h zGN: ;|&nbs/" m rgegn="c m f ="st /o ="#f03e">" m o.m-="4icom igtrong><=="stft="st /o ="#f03e">" m oht/i="fc0 rgegn: e2di; c im seebyway2erflm="st-family: 'Hira Sans GB W ', 'Hira Sans GB', Arial, Helve a,m}.msun, u5b8bu4f53; fc0 class4ef="som >< olor:#fc im seebyway31rflm="st-family: 宋体lm="st-}.m-f ierflm="st-6">nsp: bold"som >人在气不足的时候,不能盲目补气3 否则会影响身体ide"。如果是因为血不足,就需要先补血,因为血为气之母,否则就成了干烧器皿,把内脏烧坏;如果是因为淤滞不通,就可以增加气血,血气同补。这样才能达到补气的作用。 / /="stnsp: bold"m/o : rgb(0, 51, 102)/som >环境对人"f1的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在m-lo清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。因为深山老林中el精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活/a> /辖淌 ssolor:#fc im seebyway2erfl" m f gtrong olor:#fc im seebyway2erfl" m f 辖 olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som >&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js"> =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stm}.m-="0" m f ta="微软雅黑" m /o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway4com/s m f各位bsp;fr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f有木有发现今天的日出时间格外早!?fr="st稍后,你将察觉今天的日落也特别迟rigfc03" p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f不要惊奇只是因为今天是夏至ss / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >是北半球各地白昼时间达到全年最长的时候。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至预示着炎炎夏日已经到来fr="st是=羝钔1的时节ss / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >也是人体机能下降、 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >病菌滋f1的节令。 / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f喜欢"f1的bsp;要怎样做到夏至ide"呢?fr="st具体地说来就是要习得以下7句“夏至ide"三字经/。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;m/o : rgb(34, 34, 34)/som ><="stm}.m-="0" m f ta="微软雅黑" m olor:#fc im seebyway4com/s m f br olor:#fc im seebyway4com/s m f r="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som ><辖 olor:#fc im seebyway2erfl" m f commcons">&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;m/o : rgb(34, 34, 34)/som > rp-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m /o ="#="_t="icom}.m-="0" m olor:#fc im seebyway4com/s m f【护阳气】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f保阳气,益阴精fr="st即保养阳气和补益阴精fr 这是中医"f1康复学的一条重要原则。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f阳气是人体能量的根本,fr="st人的一1就是一个阳气衰减的过程。 / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,fr="st失其所,则折寿而不彰。所以ss"护阳气是="f尾≈尽i nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至昼长夜短,fr="st此时人体阳气发泄,di 气血运行趋外,di 皮肤松弛ss / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >毛孔张开,di 阳气大量溢出体外,di 消耗过多则会使人体阳气处于内=樽刺i nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" clasolor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至ide"s⒁猓篸i="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >顺应夏季阳盛于外的特点,di 注意保护阳气,di 切勿在暴晒后di 立刻进入低于26度以下的空调房内,di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f致使冷气渗入张开的毛孔,di="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >损伤阳气。di 可进食些鸡肉煲汤,di 加入适量当归、大枣配以 ⒒ń返任滦圆牧希琩i nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f即补气又补血,温补阳气。di="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;m/o : rgb(34, 34, 34)/som > ="st }.m-="0" m f ta="微软雅黑" m olor:#fc im seebyway4com/" m f br olor:#fc im seebyway4com/s m f r="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som >&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;m/o : rgb(34, 34, 34)/som > rp-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;m/o : rgb(34, 34, 34)/som > olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stm}.m-="0" m f ta="微软雅黑" m olor:#fc im seebyway4com/s m f br olor:#fc im seebyway4com/s m f r="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f【"阴精】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:="cine-h">nsp: 2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f在此间 尽管天气炎热ssdi="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >但阴气也开始了生长。di 阴气乃精力之源精盈则气盛,di 气盛则神全神全则身健。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至大家晚睡早起,di="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >尽量保持每天有7小时的睡眠时间 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >而年老体弱者则也应早睡早起, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >这样护住阴气ss"足精力,di 保证身体ide"。 / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som ><="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"commcons">&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;" m f ="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f r="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f【调气机】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor "cine-h">nsp: 2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至气温高,di="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >容易使人烦躁或倦"。琩i 有碍气机蛃调, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >造成消化不良, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >六腑燥热ss背腰酸胀, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >腰骶疼痛等ss对身体不利。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f精神调养是蛃调气机的关键。di="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m /o ="#="_t="icom}.m-="0" m olor:#fc im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="cine-h">nsp: 2erfl" m fs⒁獗3稚袂迤停 /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >记得多和bsp;互相一些开心的事情, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >如万物生长需要阳光那样, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >对外界事物要有浓厚的兴趣, / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f多参加一些有益身心的活动, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >应对各种事物培"积极乐观外向的性格, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >切忌动怒发火3 n形鸫笙泊笈 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >不利于气机的通泄,di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f招致动脉硬化、糖尿病、癌细胞等严重隐患。di="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som ><="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"commcons">&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;" m f ="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f r="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: m/rmal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: m/rmal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m /o ="#="_t="icom}.m-="0" m olor:#fc im seebyway4com/s m f【防寒邪】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor "cine-h">nsp: 2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至炎热ssdi="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >大多人偏好凉水沐浴迅速降温, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >而此时腠理开泄,di 易受风寒湿邪侵袭, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >对身体ide"很不利。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m /o ="#="_t="icom}.m-="0" m olor:#fc im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr ft=="stft/p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f每日坚持30~40度左右的温水沐浴, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >不仅可以洗掉汗水、污垢, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >使皮肤清洁凉爽消暑防病, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >而且能起到锻炼身体的目的。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f同时,能够改善肌肤和组织的营养, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >降低肌肉张力,di 消除疲劳改善睡眠, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >增强抵抗/a> /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som ><="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"commcons">&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;" m f ="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f r="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: m/rmal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: m/rmal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f【保脾胃】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor "cine-h">nsp: 2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至时节气候炎热ssdi="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >人的消化功能相对较弱, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >饮食宜清淡不宜肥甘厚味。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m /o ="#="_t="icom}.m-="0" m olor:#fc im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" clasolor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="cine-h">nsp: 2erfl" m f食物多以杂粮食物为主, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >例如绿豆、面条等食物,以寒其体, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >不可过食热性食物,以免助热s / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >食用冰冻后的西瓜、苹果等水果 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >应适可而止,有所节制, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >过分食用易损伤脾胃, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >引起腹泻,胃痛等症状; / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f油炸、酒肉类等高热量食物 /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >尽量少吃ss以免化热生风, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >激发疔疮之疾, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >在面部和手足上长出小脓包, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >不仅影响个人外形, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >严重者易导致寒战、高热、神昏、 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >谵语、头痛、呕吐等现象。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f除此之外,di="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >冢天气炎热多汗,di 盐分损失较多 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som > m梢远嗍秤么桌嗍称芬怨瘫恚 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >多吃一些例如苦瓜之类, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >略带苦味的食品以清心, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >避免心脏搏动失>。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som ><="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"commcons">&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;" m f ="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f r="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: m/rmal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stft/ ft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f【促代谢】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor "cine-h">nsp: 2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f夏至时节, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >人体易出现困倦乏力,di 头痛头晕等症状, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >严重影响日常生活和工作。 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >主要原因在于这一时节气温较高, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >人体只能通过排汗进行散热ssdi ft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >造成体内水分大量流失, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >致使人体血容量减少, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >大脑因此供血不足造成全身乏力、 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >头痛头晕现象。 / /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="cine-h">nsp: 2erfl" m f每天保证个人2000ml左右的饮水量, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >可确保夏至时人体新陈代谢的需水量, / ft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >同时可以刺激尿意,di 排毒"颜,降低内热ssdi ft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f有效避免困倦乏力、头痛头晕等症状, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >有益日常生活和工作的絛e"进行。 / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stnsp: normal; fc0 rgegn: ;|&nbs/som ><="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"commcons">&夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m alpar夏至ss"阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的" h博客" m =ssage.js">nsp: normal;" m f ="stm}.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f r="stft=p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f br olor:#fc im seebyway4com/s m f /="stft/ /p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f【健体魄】fr="stnsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som ><="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f br olor "cine-h">nsp: 2erfl" m ffr="stnsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f强健的身体是絛e"的根本,fr="st加强锻炼也是夏至需要注意的, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >夏至炎热ss“暑易伤气”, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >若汗泄太过,会令人头昏胸闷, / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f心悸口渴ss恶心甚至昏迷。 /="stft/p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f"br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr="stft/p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-="0" m /o ="#="_t="icom}ht/i="c im seebyway4com/s m f▍" clasolor:#fc im seebyway4com/m="st-6">nsp: 8" "som >建议:di nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f" olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > br olor:#fc im seebyway2erfl" m ffr nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="cine-h">nsp: 2erfl" m f夏至运动最好选择在清晨或 /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >傍晚天气较凉爽时进行, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >树荫成群的公园及凉爽的河边最佳, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >锻炼的项目以 ⒉健⒙堋 / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f太极拳、广播操为好。 /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >过分剧烈的跑跳等活动建议不要采用。 / ft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >若运动过激,易导致大汗淋漓, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >汗泄太多,不但伤阴气ss / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f也会损阳气,还易中暑, /="stft olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >锻炼不成,坏了絛e"得不偿失。 / =p-t"pright fc im seebyway2erflmscroll- : 16rflmscroll-i7="http16rflm="st-6">nsp: normal;" m f olor:#fc im seebyway2erflm="st-6">nsp: 8" "som > ="stmf ta="微软雅黑" m }.m-=" icom/o ="#f03e">" m oht/i="c im seebyway2erfl" m f护阳气、"阴精、调气机、防寒邪, /="stfti nsp: 8" "som >保脾胃、促代谢、 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-6">nsp: 8" "som >健体魄。 / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-: medium;" m fGet以 7条“三字经”, / olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-f medium"som >夏至絛e"不是难题,di 赶紧mark下来吧! / =p-t辖淌 olor:#fc im seebyway2erflm/o : rgb(0, 51, 102)/m="st-family: 微软雅黑lm="st-}.m-: medium;" m f brft= ft=辖淌 pmolor:#fc im seebyway2erflmtext-indent: 2em;" m f brft=p-t/strongft=辖淌 =辖淌 m t辖 class="nbw-blog-end"ft=辖淌 m t辖> t=辖淌 m t辖> t=辖淌 t辖淌 m t辖 > <辖 class="l cl h100">  <辖 class="r cr h100">  <辖 class="nb-mb lcr bh ce"> <辖 class="l bl bh">  <辖 class="r br bh">  <辖 class="c bc bh lcr">  <辖 class="l wl g lg h100">  <辖 class="l wl t lt">  <辖 class="l wl b lb">  <辖 class="r wr g rg h100">  <辖 class="r wr t rt">  <辖 class="r wr b rb">  <辖 class="nb-are nb-smb"><辖 class="wkg h ce"><辖 class="l h"> <辖 class="r h"> <辖 class="c h">  <辖 class="nb-are nb-fot"> <辖 class="wkg h">

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