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【泉纲教育】立夏养生需养阴精,保脾胃  

2017-06-23 18:19:03|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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立夏,这份最全“养生指南”值得人手一份 - 老教授 - 老教授
 
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立夏,这份最全“养生指南”值得人手一份 - 老教授 - 老教授
 

 
 
二十四节气 小满养生篇  
 二十四节气 小满养生篇 - 李昌海 - 昌海的蓝色海滩 

(公历5月20~22日)
  苦菜秀 靡草死 麦秋至
  【宜】除内热、除淫邪
 【忌】情绪波动过大

小满过后,先是苦菜枝叶繁茂,然后靡草在强光的照射下慢慢死亡;小满的最后五天,麦子开始成熟了。
小满后雨量开始增加,湿气较重。再加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿症等各种皮肤病。所以,此时养生一定要注意“未病先防”,平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。在起居上,也应顺应阴阳消长的规律。即此时应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。小满时风火相煸,人的情绪波动也较大,所以平时要注意控制自己的情绪。可下下棋,练练书法,以怡养性情。

二十四节气 小满养生篇 - 李昌海 - 昌海的蓝色海滩
 
小满除湿正当时(2)

  小满湿热重,当心风疹找上门

什么是风疹呢?风疹又称“风痧”、“隐疹”。由于风疹来得快去得也快,就像一阵风,所以被称为“风疹”。而且这种病一般持续三天便消退,所以又被称为“三日麻疹”。为什么风疹会在这个季节多发呢?《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”这里讲得就是风疹的形成原因。小满雨水较多,空气中湿邪较重,湿邪郁积于人体肌肤,如果再复感风热、风寒,与湿相搏,就会郁于肌肤皮毛腠理而发病。还有一种情况是肠胃积热,若不小心感受风邪,内不得疏泄,外不得透达,也会郁于皮毛腠理而得病。
如果想要彻底治愈,还需要一定的药物调理。那么如何用药呢?取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀莶草各10克,苡仁15克,茅根12克,浮萍、荆芥各6克,加适量水煎,待凉后分多次频服之。这个方子对于风疹有非常好的治疗效果。
  
 

小满除湿正当时(3)

  夏季人体多内热,千金难买六月泻

     所谓的“热”并不是说您的体内真的有热,温度升高了,而是说您体内的阴阳失衡了。我们平常经常喊“上火了”,其实这火就是由热引起的。
正如《黄帝内经?素问》所言:“阴虚则内热。”夏天气温高,人体出汗本就较多。汗为“心之液”,多出汗自然会耗损心脏的阴液。再加上人们贪凉爽喜欢?空调,毛孔受冷一下就闭住了,热邪向外发散不出去,也会形成内热。
      内热会导致许多疾病,比如说呼吸道疾病。我们知道人在感冒之后经常会咳嗽,其实这就是内热造成的。现代人营养一般偏盛,按照中医的说法,就是在体内形成了一种“淤热伏气”。“伏”就是潜伏的意思,也就是说平时我们的体内是有瘀热的。当天气突然变冷,或是偶尔遭受雨淋时,毛孔就会闭住,这时热就散不出去了。因为肺与皮毛相通,热散不出去,首先就会犯肺,人在感冒时会咳嗽就是这个原因。
 


 二十四节气 小满养生篇 - 李昌海 - 昌海的蓝色海滩


小满除湿正当时(4)红豆薏米粥,除湿好帮手

 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活力。

夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客
 

 

【护阳气】



夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【养阴精】


在此间,尽管天气炎热,但阴气也开始了生长。阴气乃精力之源,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健。


建议:


夏至大家晚睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,而年老体弱者则也应早睡早起,这样护住阴气,养足精力,保证身体健康。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【调气机】


夏至气温高,容易使人烦躁或倦怠,有碍气机通调,造成消化不良,六腑燥热,背腰酸胀,腰骶疼痛等,对身体不利。

精神调养是通调气机的关键。


建议:

要注意保持神清气和,记得多和朋友互相一些开心的事情,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,

多参加一些有益身心的活动,应对各种事物培养积极乐观外向的性格,切忌动怒发火,切勿大喜大怒,不利于气机的通泄,

招致动脉硬化、糖尿病、癌细胞等严重隐患。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【防寒邪】

夏至炎热,大多人偏好凉水沐浴迅速降温,而此时腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,对身体健康很不利。


建议:

每日坚持30~40度左右的温水沐浴,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

同时,能够改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳改善睡眠,增强抵抗力。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【保脾胃】

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。


建议:

食物多以杂粮食物为主,例如绿豆、面条等食物,以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;食用冰冻后的西瓜、苹果等水果应适可而止,有所节制,过分食用易损伤脾胃,引起腹泻,胃痛等症状;

除此之外,由于天气炎热多汗,盐分损失较多,可以多食用醋类食品以固表,多吃一些例如苦瓜之类,略带苦味的食品以清心,避免心脏搏动失常。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【促代谢】

夏至时节,人体易出现困倦乏力,头痛头晕等症状,严重影响日常生活和工作。主要原因在于这一时节气温较高,人体只能通过排汗进行散热,造成体内水分大量流失,致使人体血容量减少,大脑因此供血不足造成全身乏力、头痛头晕现象。


建议:

每天保证个人2000ml左右的饮水量,可确保夏至时人体新陈代谢的需水量,同时可以刺激尿意,排毒养颜,降低内热,

有效避免困倦乏力、头痛头晕等症状,有益日常生活和工作的健康进行。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

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养身就是养心
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